晚上喝粥會胖嗎

有很多人會采取節食減肥的方式， 在晚上的時候一般都不吃食物， 或者只吃一些粥， 因為粥不僅營養價值高， 而且做法比較方便快捷， 并且熱量比較低， 不容易使人的身體發胖， 而且在晚上喝粥， 特別容易消化， 還可以在粥里面加入一些水果和蔬菜， 提高粥的營養價值， 那么晚上喝粥會胖嗎？

晚上喝粥是不會發胖的， 晚上人的身體代謝減慢， 要吃低熱量、易消化的食物才不會長胖， 白米粥水分多易消化， 并且熱量又低， 不會發胖， 是減肥期間最佳的晚餐食物之一， 當然晚上吃盡量應在睡前4小時食用， 喝粥減肥法中的粥一直為國人喜愛并百吃不厭， 粥可調節胃口增進食欲， 補充身體需要的水分， 它味道鮮美， 潤喉易食， 營養豐富又易消化， 實在是養生保健的佳品。

粥的好處在于它介于飯、菜和湯三者之間， 既有飯的飽腹之功， 也有菜的美味爽口，

還有湯的營養開胃， 粥既適合做早餐也適合做夜宵， 因為粥中的淀粉充分地與水分結合， 既能提供熱能， 又不會缺乏大量的水分， 極易被人體消化吸收， 每天喝粥一碗， 空腹虛谷氣便作， 所以不細， 又極柔膩， 與腸胃相得， 最為飲食之妙訣。

晚上喝粥會胖嗎?

對于晚上喝粥會胖嗎這個問題， 可以肯定地告訴大家， 如果控制好食量的話， 晚上喝粥并不會發胖。 因為一方面粥里面大多數是多水少米熬煮出來的， 其淀粉含量并不高， 因此即便是每頓晚餐都喝粥也不會發胖;另外一方面粥的水分比較多， 喝進機體以后可以促進新陳代謝， 對排毒是非常有幫助的。

那該怎么喝粥減肥才有效?

(1)晚餐用白粥代替其他食物

由于晚上新陳代謝比較慢， 因此晚餐一定要盡量吃低熱量、容易消化的食物， 而白粥的熱量比較低， 且水分多容易消化， 在減肥的過程中每天晚上喝一碗粥， 不僅可以飽腹， 同時也可以幫助減肥瘦身。

(2)不吃宵夜

很多人會認為喝完粥以后嘴巴比較寡淡， 因此大晚上閑來無事以后會非常想吃東西， 實在忍不住的時候就想出去吃點燒烤， 喝杯碳酸飲料， 但是如果因為自己的不節制最終吃了零食或者宵夜， 最終會導致晚上熱量攝入超標， 對減肥是絲毫沒有幫助的。

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對于想喝粥減肥的朋友， 一般并不需要擔心發胖， 因為晚上喝粥攝入的熱量是非常低的， 只要注意做好其他方面的護理措施， 想必一定可以達到減肥的效果的。