【減肥】餓著永遠瘦不下來 時令食物幫你搞定飽腹感

有些MM在秋冬季節想減肥， 又老是忍不住餓， 結果節食變成暴飲暴食……人就更肥了。 其實， 在秋冬減肥最好就是選擇高飽腹感的秋冬時令食物， 自己吃飽不難受， 減肥又效率高。 下面跟愛美網來看看， 秋冬有什麼高飽腹感的食物吧~~~

所謂“飽腹感食物”， 就是在你嘴饞時吃了會讓你很飽、但熱量負擔相對較低的食物。 想減肥就要吃一些飽腹感強的食物， 一般飽腹感強的食物有下面的特徵：

一、纖維素、蛋白質和水的含量高的食物。

二、體積大的食物。

在這個食欲肆虐的秋冬， 減肥不想餓肚子餓到shi， 可以選擇吃下列12大食物哦~它們除了有較高的飽腹感以外， 還有很多不同的減肥功效， 不可錯過呢!

NO1.娃娃菜

秋冬的時候， 很多人覺得整天沒精神， 排除熬夜、飲食不規律等因素外， 缺鉀也是一個很重要的原因， 這時可以多吃點娃娃菜。 娃娃菜富含鉀元素， 能調節代謝， 幫助下身減肥和消除水腫， 還還有助胃腸蠕動， 促進排便， 秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

NO2.柿子

柿子富含膳食纖維， 中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓， 所以對於體內乾燥上火的人， 每天吃一個柿子， 可以幫助潤腸通便。 而對於脾虛引起的腹瀉， 吃點柿子還有收斂止瀉的作用。 此外， 柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。