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寶寶飲食保健應要做到的原則

為了小寶寶的健康著想, 一定要多加注意一些寶寶日常護理細節, 而寶寶日常飲食細節可是起到保健的功效。 而說到飲食對於寶寶的保健功效, 那麼在飲食上應該需要多加注意些什麼呢?

現在我們來看看怎樣的飲食才能對寶寶起到保健的功效呢?

一、寶寶保健 —— 需要少吃的兩類食物:

1、少吃高鹽食物

過多地進食高鹽食物, 會使得唾液分泌減少, 從而容易導致口腔黏膜水腫充血, 病毒增多的概率也隨著提高, 最終導致感冒。

2、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過高, 胃口也會跟著變差, 不想吃東西, 長久就容易引起營養不良, 免疫力下降, 感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口幹, 從而發生上呼吸道感染。

二、寶寶保健 —— 需要多吃的四類食物:

1、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖, 同時增強機體的免疫功能, 有“病毒剋星”的美稱。

富含食物:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

2、多吃鹼性食物

身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖, 這也意味著如果身體能保持在鹼性環境, 感冒病毒就無可乘之機, 所以多吃鹼性食物, 從而改變身體的內環境, 是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物:蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

3、多吃富含維生素a 的食物

維生素a 能夠穩定人體上皮細胞膜, 增強人體免疫系統功能。 當維生素a 缺乏時, 各種抗病細胞的能力也隨著下降, 呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱, 一旦受到病毒、細菌的侵襲, 就容易發生呼吸道感染。

富含食物:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等

4、多吃富含維生素c 的食物

維生素c有預防病毒感染和強健體魄的功用。 維生素c 能夠幫助合成抗體, 全面增強人體的抵抗力, 維生素c 還能將有害物質趕出白細胞, 恢復被破壞組織的能力, 在感冒或發燒的時候, 體內白細胞的維生素c 濃度會降低, 所以應該注意補充富含維生素c 的食物。

富含食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,

青椒等(維生素c在高溫下很容易被破壞, 做成生鮮果汁飲用, 既方便又有效果)