5款食譜改善女性生理痛

在中醫的觀點裡， 女生生理期， 就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣， 適時的滋補養身一番， 身體從裡到外， 都能煥然一新， 想要養顏美容、頭好壯壯，

其實， 緩解痛經問題， 不一定都要靠藥物。 以下5款中藥食譜， 就是很好的法子， 不信你試試。

【益母草燉豬肉】

餐點特色：此燉菜具有補中益氣， 活血化瘀， 調經養血的作用。 適用於月經先後無定期者。

作法：

1、益母草洗淨， 用淨紗布包好。

2、豬瘦肉洗淨， 切薄片。

3、將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中， 加適量水同煮。 吃肉喝湯。

【益母草蛋】

餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用， 對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

簡易食譜：益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮， 等蛋剛熟時剝殼再入紅糖， 滾沸關火浸泡四~八小時。

【墨魚燉桃仁】

餐點特色：此菜具有養血滋陰， 活血通經的作用。

作法：

1、將墨魚在水中浸泡3小時， 去魚骨、內臟， 洗淨， 切片。

2.、將核桃去殼取仁洗淨。

3、將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內， 加適量水， 用大火燒沸， 再必用小火煮熟， 加精鹽和香油調味即成。

【桃仁豬肝粥】

餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能， 而豬肝能補肝養血， 可舒緩生理期引起的不適。

簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

作法：

a、桃仁及米洗淨熬煮成粥

b、豬肝清洗乾淨後切片川燙

c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

【紅顏玫瑰飲】

餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠， 而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化， 可熬煮當茶飲用。

簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。

作法：將藥材稍做清洗後， 一起熬煮三十分鐘即可飲用。

經期飲食建議

1、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

99熱心醫生溫馨提醒，