IT人士有哪些保健建議

有專家建議， IT人士保健可以從以下幾個方面著手：

1、定期體檢：至少每年進行一次健康體檢， 體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

2、強制休息：面對電腦兩小時， 至少休息10分鐘， 可起身活動頭頸、四肢， 目視遠方。

3、調整坐姿：眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角， 保持同一坐姿的時間不宜太長。

4、飲食調節：飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主， 多飲茶， 上午一杯綠茶， 下午一杯菊花茶， 疲勞時一杯枸杞茶， 夜間一杯決明茶。

5、運動調節：經常活動手腕、頭頸部、腰部，

每週至少一次戶外運動。

注：據說枸杞跟綠茶不宜一起泡水喝！

其它： 1.採用防護措施， 在螢幕上加上一個樹脂型的防護鏡， 效果挺好。

2.加上一盆仙人掌（我家放兩盆， 讓它多吸點）

3.解決了輻射外， 最重要的由於久坐容易產生其它疾病， 頸椎， 手關節， 腰等容易出現問題， 所以要注意勞逸結合， 不能坐太長時間， 在桌上弄個鬧鐘或去下載個桌面鬧鐘， 又好看又可以提醒你該休息啦或做做運動。

4.注意螢幕的清潔， 比如飛塵比較多。

5.多喝水， 茶水也不錯， 水果類也不要少。

6.多洗臉

IT行業人士推薦飲品： 綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，

除了多吃蔬菜水果與補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 對於消暑除煩非常有幫助。

綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品， 因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C， 不但可以清除體內的自由基， 還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙， 當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經， 提振精神。 最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用， 因為本身就具有甜味， 不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶

有明目清肝的作用， 有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝， 或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。

決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用， 若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用， 對於治療便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用， 對於經常久坐， 腰雖背痛很有幫助， 男女都可以喝， 若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。