腰椎間盤突出症的自我療法都有什麼

疾病對人體健康危害很大， 人體在患有疾病後， 需要及時的進行治療， 這樣使得疾病不會在繼續發展， 對誘發其他疾病有很好預防， 腰椎間盤突出症是很多人不太陌生的， 這類疾病產生後， 患者對一些重體力工作都是不能做的， 否則會讓問題腰椎間盤突出症變得更加嚴重， 那腰椎間盤突出症的自我療法是很好之選， 對改善自身這類問題有很好幫助。

腰椎間盤突出症的自我療法：

1、處於仰臥位， 手臂自然的放在軀體兩側， 然後慢慢的抬起下肢或是右側的下肢， 這時膝關節儘量伸直抬高， 反復多次。 腰部鍛煉可以緩解腰痛

2、處於仰臥位， 雙側屈肘。 屈髖， 以頭、雙肘、雙足為支撐， 做挺腹伸腰的動作， 呈“拱橋狀”。 持續時間以患者情況來看

3、處於仰臥位， 挺腹塌腰， 頭上揚， 雙臂用力背伸。 雙腿以膝蓋微支點， 持續數秒， 反復多次。

4、處於站立位， 雙足分開與肩寬 這時雙手叉腰或是上舉抱住枕部，

腰椎間盤突出症患者除了日常的鍛煉， 更重要是要積極的配合治療日常治療腰椎間盤突出症的方法很多， 但您千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。 一定要瞭解其治療方法的治療效果以及自己的病情， 所以選擇治療方法一定要慎重。

對腰椎間盤突出症的自我療法認識後， 在對這些自我療法使用上， 完全可以放心進行， 不過這些方法的使用也需要長時間進行， 尤其是剛患有腰椎間盤突出症後， 立即的進行自我療法， 對身體問題緩解效果非常不錯。