如何增強飽腹感 靠吃狂甩20斤肉背後的原因竟是這樣的

飽腹感強的意思用通俗的話來說就是容易吃飽。 網上流行的一個段子：瘦子吃兩口就飽了， 胖子吃撐了還能吃兩口。 說的就是飽腹感。 想要減肥很簡單， 管住嘴， 邁開腿。 聽起來很容易， 但是實際行動起來卻無比艱難。 且不說運動的時候對於一個全身脂肪的人來說有多困難， 就連少吃一口也是一種折磨。

大家有所不知道的是想讓一個胖子單純的靠著減少食量來減肥簡直堪比登天還難， 在胖子的世界中少一口飯都是要命的事， 更何況是減少食量。 因此不得不從其他方面著手， 讓你的減肥變得不那麼痛苦。

今天小編要為減肥的小夥伴們推薦一個實用有效， 最簡單也是最不折磨人的方法。 讓廣大需要減肥的小夥伴們輕輕鬆松甩肉10斤！它就是——增強飽腹感， 從源頭讓你不想吃！那麼具體該如何做呢？

增強飽腹感通俗易懂的講就是吃一些能讓你易飽的食物， 利用吃來減肥是不是很誘人啊！首先我們首選堅果類的食物。 堅果富含大量營養， 能夠增強人的飽腹感， 隨便吃幾顆就飽了， 真正讓你做到像女神一樣吃幾口就飽。 其次最重要的一點則是在餐前喝水。

水在人的體內佔據了70%甚至更多， 我們時時刻刻需要水， 如果利用水來增強飽腹感就有很大的學問了。 在就餐前半個小時喝一大杯水， 這樣能夠在你就餐的時候減少食欲，