哈達瑜伽的好處是什麼？

瑜伽是現在很流行的一項運動， 由於運動量比較小， 而且沒有場地的限制， 不僅可以減肥瘦身， 而且還可以幫助提升自己的氣質， 好處是很多的。 而且瑜伽是可以調節經期不適和孕期的不適的， 很多的女性都很喜歡這些比較輕柔的運動， 但是瑜伽也是適合男性的。 那麼哈達瑜伽到底有哪些好處呢？

瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態， 提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統， 改善血液環境， 促進內分泌平衡， 內在充滿能量。

最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心，

釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考， 達到修心養性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養；瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。

在瑜伽練習中， 每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中， 認真關注每一個動作， 從而避免出現損傷， 並改善身體平衡。

瑜伽的好處很多， 文章中也介紹了一些， 所以想要練習瑜伽的朋友是可以參考一下的，

但是在練習瑜伽的時候是需要循序漸進的， 動作的難度和運動的時間都可以慢慢的增加， 先要學會瑜伽的呼吸的方法， 這個才是最重要的， 也是最基本的。