膝關節腫脹應該注意什麼？
犯有膝關節腫脹的人， 很多人都總想尋求醫生的幫助， 希望通過專業的治療來緩解。 其實， 治療膝關節腫脹並不能單純依靠醫生， 自己在日常生活中也應該有所改變， 下面我們就來瞭解一下膝關節腫脹應該注意什麼， 爭取通過日常護理緩解膝關節腫脹。
1．膝關節骨關節病的患者， 在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2．保持合適的體重， 防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔， 一旦體重超標， 要積極減肥， 注意調節飲食， 控制體重。
3．儘量避免穿高跟鞋走遠路， 高跟鞋會改變下肢的力線。 老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
4．參加戶外運動之前要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 增加下肢的柔韌度和靈活性，
5．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。 但在騎車時， 要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響， 應注意避免。
6．冬天溫度下降時， 膝關節遇冷血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使關節僵硬、疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。
7．注意走路時的身體姿勢， 不要扭著腰幹活、撇著腿走路，
8．對膝關節骨關節病的早、中期患者， 既要避免膝關節過度疲勞， 又要進行適當的功能鍛煉， 以增加膝關節的穩定性。 鍛煉腿部的肌肉， 不僅能緩解關節疼痛， 還能防止病情進展。 不要認為只有休息不活動， 才能保護好患病的膝關節。 據研究認為對膝骨關節病的患者而言， 游泳和散步是最好的運動， 既不增加膝關節的負重， 又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。 其次， 仰臥抬腿、空蹬自行車， 都是病人最好的運動。
9．飲食方面， 應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物， 如奶及乳製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等， 這些既能補充蛋白質、鈣質， 防止骨質疏鬆， 又能營養軟骨及關節潤液， 還能補充雌激素， 使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝， 減輕關節炎的症狀。
以上我們介紹的， 都是膝關節腫脹應該注意的事情， 膝關節腫脹的治療是雙管齊下的， 也就是生活習慣的改變和治療相結合。 尤其是對於勞累等因素造成的膝關節腫脹人群， 學會日常對於膝關節的護理， 很可能做到膝關節腫脹不藥而愈。
