公交車健身小運動

運動無時不在， 很多人因為上班時間長， 運動時間很少， 其實時間不是問題， 公交車上也可以健身， 下面是公交車健身的幾個小運動

甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以將它前后甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前后甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的人。

等車時收收腹

可以利用等車、等信號燈的一段時間， 進行收腹練習。 將往意力集中在腹部， 全力收縮， 然后伸展。

坐車動動腿

車上有座位時， 你可以輕松地做做運動。 腿呈90度擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。 同時， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌， 雙腿并攏并抬離地面， 將腿懸空， 盡量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。

站時練練手

車上沒有座位時， 用手拽住車上的吊環， 時而用力握緊， 時而放松， 反復做， 可以讓手腕變細。 或者手握住欄桿， 一邊數拍子， 一邊用力向內收腹， 這種方法能有效緊縮腹部肌肉。

這幾個方法大家學會了嗎， 只要是大家有心健身， 公交車健身照樣能養成好身材。