春季養肝三字經

春季養肝三字經

二十四節氣中的立春， 中醫素來有“春宜養肝”之說， 這個時間養肝很有必要。

為什麼立春要養肝

春季為肝氣旺的時候，

肝氣旺則會影響到脾， 所以春季容易出現脾胃虛弱病症， 同時， 慢性胃炎和 消化道潰瘍多也容易發作。 春季飲食調養宜清淡可口， 忌油膩辛 辣， 應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。 宜多吃小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。 宜多喝水， 防止毒 素損害肝臟。 多喝水還能增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

立春後肝陽上亢， 人們情緒容易激動， 因此也是一些有基礎疾病的人群中風以及肝病高發的時段。 人們在春日陽光好的時候可適當增加戶外運動， 保持心情舒暢。 此外， 慢性肝病患者肝血不足， 可以在立春後吃一些滋補肝陰的藥、食材。

春暖花開的日子即將到來， 而眼下還是氣溫多變的時候， 晝夜溫差較大， 感冒和呼吸系統疾病處於易發期， 心腦血管疾病也處於多發期。 俗話說“春捂秋凍”， 為了 防範當下來襲的“倒春寒”， 此時要注意保暖防病， 不要急著換下冬裝。 春季養生要注意生活規律， 不要熬夜， 保證充足的睡眠。 散步是此時值得推廣的養生保健方 法。

簡單易行的養肝三字經

1、樂起來

肝臟養生與情致密切相關， 比如肝陽上亢， 也就是常說的肝火旺人群， 容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀；而“怒則傷肝”， 易怒的人又容易損傷肝臟。

因此， 養肝最重要的方式， 就是調節情致， 讓自己“樂起來”， 保持良好的心情。

春節期間， 建議人們多出去走走， 換個環境、接觸外界，

正好可以重新補充身體的陽氣。 出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

2、睡足覺

中醫有雲“臥則血歸於肝”， 晚上11點至次日淩晨3點是肝臟活動能力最強的時候， 早睡早起、保持充足的睡眠， 也是春節長假期間養肝的一個重要環節。 保證充足的睡眠， 也可以讓精神更加飽滿， 讓心情愉快起來。

3、少吃酸

雖然以酸入肝， 酸味食物適當攝入未嘗不可， 但中醫講究辨證， 食酸過多容易引起生髮功能不好， 特別是對肝火旺的人不好， 任何飲食都要講究對症、適量。

各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主， 多吃綠色蔬果。 春節期間， 可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品， 作為日常茶飲。