老年人保健品要如何選擇

現今人們對於養生保健越來越重視了， 而不少老年人都青睞于通過保健品保證身體健康， 那老年人保健品該如何選擇呢？現在市場上老年人保健品很多，

讓人眼花繚亂， 今天小編就為大家來介紹下老年人應該怎樣選擇保健品。

老年人保健品具體該如何選擇呢， 下面就詳細的介紹下， 讓我們在購買老年人保健品的時候， 知道該如何選擇， 而且老年保健品都有什麼樣的種類。

中老年人應該特別注意飲食和健康保健， 提高機體免疫能力， 改善機體狀況。 也可根據自身具體情況針對性地選擇一些保健食品。 如高血脂人群可選用調節血脂類， 高血壓人群可選用調節血壓類， 高血糖者可選用調節血糖類， 胃腸不好的可選用改善胃腸道功能類， 經常睡眠不佳可選用改善睡眠功能類， 其他如延緩衰老類、抗疲勞類、營養素補充劑類等均可根據實際情況加以選用。

關於衰老機制有幾種學說， 如受程式安排的細胞複製學說， 免疫系統理論學說及自由基學說， 其中自由基學說最受關注。 該學說認為老化過程可受到物理化學生物刺激， 包括電離、放射線、紅外線、紫外線和光照輻射的影響， 使細胞產生自由基， 攻擊不飽和脂肪酸產生脂質過氧化， 導致生物大分子和細胞遭到破壞。

機體具有對抗自由基的反應能力， 但這種能力隨著年齡增高而降低。 老年人自由基反應增強、過氧化物增多， 可能導致老化過程及老年疾病的發生。 就營養本身而言， 任何食物或營養素都不能影響老化本身的進程， 也不可能起到“長生不老”或延長壽命的作用。 但是， 在影響人類延年益壽的各種外界環境中，

營養是最重要的因素。 在人的一生中， 合理營養與平衡膳食， 是維護健康、預防疾病、獲得長壽的重要條件

具有抗衰老作用的食物

1、抗氧化作用的食物：大豆含大豆皂甙， 新鮮玉米含維生素E， 雞蛋富含磷脂、維生素A、維生素B、胡蘿蔔素， 茶葉含維生素E、C、P和茶單寧、錳等， 這些物質具有抗氧化功能， 對抗衰老、防治老年病有明顯效果。

烏雞多種營養素齊全且含量高， 其中維生素E、胡蘿蔔素、維生素C等抗氧化營養素均高於普通肉雞。 研究證明， 烏雞可提高抗疲勞、耐寒、耐熱、耐缺氧的能力， 並能增強免疫功能， 有滋補強身、延年益壽的作用。 芝麻有抗氧化能力， 對延緩衰老有益。

2、具有提高免疫功能：促進新陳代謝等多種抗衰老功能的食物。

蜂乳能增強實驗動物的免疫功能， 在低壓、缺氧、高溫、中毒、感染、臟器損傷等情況下， 死亡時間較對照組有所延長。 蜂乳具有促組織再生的能力， 促進蛋白質合成和新陳代謝， 在減緩自然死亡率上起多方面作用。 韭菜含有一定量硫化物， 而硫離子是當前已知陰離子中還原能力最強的還原劑， 具有軟化血管、促進淤血吸收、疏通微循環、調整血壓、恢復心率、增進免疫功能， 從而有防治老年病和抗衰老的作用。

3、其他：優酪乳中營養成分容易吸收利用， 含有乳酸桿菌可維持腸道菌群平衡， 對延緩衰老有一定作用。 靈芝可明顯延長家蠶、果蠅的平均壽命， 具有抗衰老作用。