做做這些自測題 測一測你的睡商
1.睡眠時, 大腦在休息。
錯。 大腦在睡眠過程中依然十分活躍,
2.如果睡眠時間少於需要量1-2小時, 第二天的行動總會受到一定影響。
對。 大多數成年人每天需要8小時睡眠, 才能保持精力充沛, 如何知道自己的實際睡眠需要量呢?睡前不要設鬧鐘, 睡到自然醒, 這就是你的睡眠需要量。
3.無聊會引起睡意。
錯。 人在無聊時會有困倦感。 其實, 真正引起睡意的是睡眠不足, 無聊並不能引起睡意, 而是讓睡意變得明顯。
4.躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要。
對。 如果沒有睡夠, 身體就在積攢著“睡眠債”, 並且遲早會為之付出代價。
5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己, 那就沒什麼害處。
錯。 打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙, 被視為睡眠窒息,
6.人每晚都會做夢。
對。 雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢, 但其實每個人每晚都會做夢。
7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。
錯。 睡眠需要量在成年人階段變化不大。 老年人睡眠需要量和年輕時相比並沒有減少,
8.大多數人無法明確說出什麼時候會犯困。
對。 有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人, 得到的答覆都是“否”。 所以開車時, 如果你感到疲倦, 即使距離目的地只有幾公里, 也不要認為自己絕對可以撐過去。
9.開車時開大音響音量有助保持清醒。
錯。 如果你開車途中感覺無法保持清醒, 最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點咖啡類飲料。 但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。
10.睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙。
錯。 睡眠障礙是由多種因素引起的。 例如疾病、遺傳等, 憂慮和心理障礙只是其中之一。
11.人體不可能完全適應夜班工作。
對。 所有有機體都有生理週期, 或稱24小時節律。 這影響到我們睡眠和覺醒的更替。 穿越時區的時候, 就要根據晝夜更替的變化, 調節自己的生理節律。 而上夜班時, 客觀的晝夜更替並沒有改變, 所以其生理節律也不能調節。
12.
錯。 如果不加以注意, 睡眠障礙不會自行消失, 聽任其發展只會降低生活品質。
答案:
回答對1題得1分
11-12分:你對睡眠的瞭解已經很充分了。
8-10分:不錯, 不過你還可以嘗試多瞭解一些, 以提高生活品質。
4-7分:再次看一下回答和解釋, 你會對睡眠有全新認識。
1-3分:你的睡眠知識還有些不足, 從現在開始, 要多瞭解一些。