睡不好長不高！這4個NG行為就是導致睡眠不足的元兇

NG1：睡前吃柑橘類水果

橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類水果所含的酸會刺激膀胱， 睡前攝取這些水果容易使人晚上常常起來跑廁所，

NG2：和寵物一起睡

雖然讓孩子從小就和寵物相處可以讓他們比較不容易過敏、抵抗力較強， 不過孩子睡覺時容易被細小的聲音影響， 狗、貓晚上走路的動靜和聲響、倉鼠深夜裡跑滾輪的聲音， 都會干擾到孩子的睡眠。

NG3：睡覺習慣不固定

想要擁有良好的睡眠品質， 日常生活的睡覺習慣就必須要固定。 從晚餐後的活動開始， 不管是洗澡、刷牙或睡前故事都應該成為一種習慣， 才能讓孩子的身體和頭腦， 每天到同一時刻就能開始進入休眠狀態， 自然放鬆地沉沉入睡。

NG4：睡覺前打電玩、使用電腦

現在幾乎每個孩子都人手一機（以上）， 手機、平板、遊戲機和電腦是他們每天很重要的娛樂之一， 不過， 電子設備發出的光卻會使孩子們的生理時鐘變得混亂， 可能導致失眠。 睡前一個小時就應該停止使用這些電子設備， 可以讓孩子看本書、聽個睡前故事或只是聊聊天，