暑假將至你以何種方式大變身
馬上暑假就要到了， 許多愛美的愛健康的少男少女開始策劃自己的暑期活動了。 還有那些辛苦了半年的教師， 也在計劃著自己的暑假生活。
1、瑜伽
源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術， 同中國的氣功一樣源遠流長， 充滿神秘色彩。 瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展， 沒有健美操、形體操那些劇烈的運動， 也不用用力拉伸韌帶， 幾乎沒有什么受傷的可能。 瑜伽練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益， 這種訓練可以使做完器械運動后的肌肉放松下來，
2、芭蕾
芭蕾是一門古典藝術， 起源于意大利、成長于法國、成熟于俄羅斯， 它是在古希臘人體藝術基礎上發展起來的。 成人芭蕾訓練體系不僅安全， 更重要的是給想通過芭蕾舞來提高修養的人提供了空間。 成人芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容， 通過掌握芭蕾的幾個特性， 使身體各部位發展均衡， 姿態優美挺拔， 同時在優美的音樂伴奏下， 提高樂感、陶冶情操， 最終達到舞姿與音樂完美結合。
3、低沖擊力舞步
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程， 換而言之， 就是沒有跳躍動作， 這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，
4、踏板操
一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程， 強度大并能有效地提高心率、加強心肺功能。
5、高低沖擊力舞步
一種高強度和低強度相結合的運動， 主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。 有較多的方向變化、轉身等動作， 是屬于高效的有氧操課程。
6、形體塑造
主要內容包括15分鐘的有氧練習， 使用啞鈴或是形體組合幫助您進行身體局部的塑造練習， 非常適合初學者， 以及體質較弱的人士參加。
7、有氧拳擊操
一種以結合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程， 能夠有效減肥并美化腰部腹肌， 還能使練習者手臂、肩、腿部鍛煉出優美的肌肉線條， 適合不同程度的健身人士參加。
8、有氧拉丁
風靡全球的有氧舞蹈， 一種拉丁風格的有氧舞蹈， 動作變化多樣、節奏強， 隨著拉丁音樂展現身體協調及動感。
9、Hip Hop
兩種黑人風格的現代舞蹈， 能鍛煉參與者的協調性及節奏感， 解除精神壓力， 發揮您個性化舞蹈， 同時達到健身的目的。
10、交叉運動
一種結合三種不同類型有氧操為一體的課程。 內容包括：低沖擊力舞步、踏板(啞鈴)、腹部收緊練習， 是一種全面、多樣、高強度課程。
如果我們可以把這些運動合理的融進我們的假期生活， 相信您一定會收獲頗豐， 不僅可以調節身心達到最健康狀態， 很可能還會變身成美身材形美女帥哥呢。
