氣血虛要吃什麼才好？

現在社會的競爭壓力越來越大， 我們需要解決的困難也越來越多。 熬夜， 加班， 等很多不正常的作息規律很容易造成我們的氣血問題出現。 而且現在的氣血問題已經不是中老年的高發問題， 也已經在普遍的年輕人身上有明顯的體現。 那麼， 今天我就帶來一些方法幫助大家改善氣血虧的現象。

氣血虛謂之氣血不足， 若是不怕麻煩， 可以試試以下的食療補氣血的方法：

1.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補血好東東， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖文火熬粥即可， 可常喝。

2.當歸紅棗排骨

排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， ， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。

3.補血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡,加適量的水,煮開。

4.雙紅補血湯

紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

影響因素：

1.飲食不當：飲食沒有節制， 饑飽無常， 不按時就餐;或者偏食， 營養不全面導致生成氣血的能量和原料不足， 時間久了.引起氣血虧虛。

2.睡眠不足：長期生活不規律， 該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

4.勞欲過度

不知道通過上面的描述， 大家對於氣血虧這一問題的認識還全面嗎？其實， 氣血虧是小問題， 但是如果我們明顯的感覺到氣血虧症狀的存在時， 一定要按照我給出的，