白領春季養生抗擊亞健康

世界衛生組織的一項全球調查表明， 全世界僅有5%的人真正健康。 剩下的95%中， 只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群， 也就是說， 處於亞健康狀態的人接近八成。 而在中國， 白領的健康狀況同樣不容樂觀， 近半數的人長期處於亞健康狀態。 快看看你該如何保健。

隨著社會的發展， 亞健康已經逐漸成為人類健康的頭號大敵。 亞健康又叫第三狀態， 也有人叫它灰色健康。 亞健康是健康與疾病的過渡狀態， 它相比疾病還是可以逆轉和恢復的， 只要通過正確的養生保健和療養一般可以恢復為健康狀態。

亞健康屬於輕度的陰陽失調， 重度的陰陽失調可導致疾病、早衰等。 所以拒絕亞健康就要調節陰陽的平衡。 亞健康多是由於過度勞累， 身體透支、五臟超負荷， 特別是心臟的過度勞累引起， 雖然沒有明顯的疾病徵兆， 但其實掩蓋了一些疾病。 亞健康為何“偏愛”白領？

作為亞健康最顯而易見的症狀， 睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。 亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群， “失眠”甚至成為了白領身份的又一標籤。

是否患上失眠症， 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者， 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢， 或醒後不易入睡，

白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的， 且這些睡眠障礙每週至少發生3次， 並持續1個月以上， 那麼可要注意了——你患了失眠症。

導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰? 最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，

也易使人無法安然入睡。 亞健康主要症狀

亞健康主要表現在：1.生命活力下降， 包括應激力、抵抗力、適應能力等， 生活節奏快， 工作急， 而且比一般人容易患病。

2.生理本能下降， 飲食、睡眠品質等下降， 睡得少， 吃得少。

3.心理承受能力下降， 心理壓力大， 高節奏。 中醫教你調節平衡

春回大地， 一切都是新的開始。 如何在春季預防亞健康、保養身體成為白領要注意的核心問題。 這裡給大家推薦一些適合辦公室白領的飲食。

多食五穀與蔬菜水果。 五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供日常活動所需的能量， 此外它含很多的纖維素， 有助胃腸蠕動， 幫助消化。 美國癌症研究學院報告指出， 天天吃大量蔬菜和水果， 補充維他命和礦物質， 可以預防約60%的癌症。

絕大多數腦力勞動者平日裡運動少， 飯量小， 食物越來越精， 對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。 為了儘快擺脫亞健康狀態， 建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。 每日吃上一個水果， 幫助改善體質， 增強抵抗力。 注意補鈣、鐵和維生素， 適當食肉。 攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜天天食用的營養食品。 動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注力， 讓你更專心地應付壓力。 注重睡眠。 睡眠是調節亞健康的良方， 人的睡眠時間非常寶貴， 是五臟六腑修養調理的黃金時段， 睡眠可以恢復疲勞， 保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環，

有助恢復健康。 再者要調節心態， 放慢節奏， 避免過度緊張。 儘量防止焦慮、惱怒、抑鬱等情緒， 可以通過適當地鍛煉， 愉悅身心。 一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用， 或者可以用來燉肉燉湯喝， 可以恢復身體的活力;多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等;而對於食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂， 百合、蓮子、小棗， 也可以幫助睡眠。 值得注意的是亞健康患者須確保身體沒有患病再自行調理， 否則可考慮找醫生治療。 亞健康者平時可以按摩一些穴位來保健。 如足三裡(外膝眼下3寸);合穀(大拇指與食指間的凹陷處);湧泉(足底前三分之一中心凹陷處)。

中醫學認為， 人體的陰陽平衡才是健康的標誌，

然而這種平衡是動態的平衡， 且受外界環境的影響， 顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的， 所以亞健康調節需要持之以恆， 不要急躁， 長期良好的生活習慣才能保持健康。