總是便秘脹得慌，試試這小招，見效快不花錢

檸檬水

可以說是女性美容養顏排毒的最佳幫手， 尤其是在早晨的時候， 空腹喝一杯檸檬水， 可以起到很好的排毒功效。 因為檸檬水可以有效地排除，

生吃白菜心

白菜是大眾菜。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除熱。 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤。 每當感到有大便， 但是便不出來時， 邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。

鮮桑椹

鮮桑椹1000克， 鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升， 溫水送下， 每日2-3次。 主治血引起的便秘。 年老體弱者， 療效更佳。

蘋果

平時一年四季都有蘋果， 所以蘋果是緩解便秘很好的一個食物。 不是有句話叫“每天一個蘋果， 疾病遠離我”， 說的就是蘋果的營養價值和排毒能力。 蘋果中的蘋果酸能很好的促進腸胃蠕動， 從而調整腸胃功能達到清理腸道的效果。

幹海帶

一定要注意買表面有一層白色粉末、葉片完整、厚實的。 其次要挑海帶上沒有小孔的。 要是買新鮮海帶、裙帶菜等， 就要挑摸起來黏液多的， 因為這是判斷品質好壞的關鍵， 也是它們能否發揮暢便作用的主要物質。

這種黏液狀的物質， 叫做藻膠和甘露醇， 這兩種物質不但可以緩解便秘， 還可以降低膽固醇和血糖。 它們的黏性會把通過食物吸收進來的脂肪、糖分等包裹起來， 使其不被腸道吸收， 直接隨著大便整體排出體外。