痰濕體質的減肥方法是什麼？

痰濕體質是一種身體內部所分泌出的一種濕， 痰濕體質往往會出現口乾舌燥， 身體虛胖， 脂肪肝等症狀， 痰濕體質除了要調理身體以外， 在飲食上也是十分重要， 平時應該飲食清淡， 合理的安排飲食和作息時間就會達到減肥的效果。

痰濕體質如何減肥最健康有效

少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

按時吃早餐

我們知道早餐是一天當中最重要的， 如果平時不吃早餐， 那麼身體內部的濕氣就會越來越嚴重， 所以痰濕體質人群減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣， 改善痰濕體質

指壓法

除了飲食調理之外， 搭配穴道按摩也很有效， 想要消腫可以從足三裡穴與複溜穴著手， 足三裡穴可以調脾胃、利水消腫；複溜穴則有益腎、利水的功效。 按摩方法是用姆指指壓穴道十次， 每次約二至三秒， 休息五秒後， 再重複三至五次。 通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處， 壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

一定要運動

痰濕體質者多形體肥壯， 身重易倦， 所以最佳能長時間堅持體育鍛煉， 漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈， 均可挑選。 活動量應逐步增強， 比如達人一致認可的每日遞減減肥法， 不能能幫助大家穩妥掉肉， 而且還能讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉， 讓瘦下來的形體更健康、有型。

控制食量、吃飯要吃七分飽

想要儘快瘦身成功， 痰濕體質者一定不能暴飲暴食， 而且吃飯速度也不要過快， 要少吃鹽， 特別不要宵夜， 飲食宜清淡， 偏溫燥的或者有祛濕作用的。