跑步能瘦臀嗎

跑步大家都比較熟悉， 它是我們生活當中一種很好的有氧運動， 很多人都喜歡通過跑步的方式來進行減肥， 不過想通過這種方式減肥的話， 它需要我們有科學的方式和計畫。 有些人天生臀部肌肉比較發達， 尤其是對於男性來說， 臀部肌肉發達的話很影響身材的美感。 通過跑步的話， 可以讓我們的臀部迅速的瘦下來。

跑步是很好的有氧運動， 在運動前， 應該舒展身體， 做充分的準備活動。 開始練跑步的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式進行， 距離不宜太長。 等練了一段日子後， 身體逐步適應了跑步， 可減少步行， 直到全部跑步。 在習慣了慢跑之後， 找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。 跑步前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。

跑步時應保持有節奏的呼吸， 開始時鼻子吸氣， 口呼氣。 逐漸過渡到口鼻同時呼吸。 為擴大肺活量，

不過想要通過跑步來瘦臀的朋友應該注意一些問題， 那就是跑步的時候一定要注意姿勢的正確， 不要低頭， 要目視前方， 這樣對頸椎有很好的調理效果， 在跑步的時候， 我們一定要調整好自己的呼吸， 這樣可以提高身體的肺活量。 通過長期的有氧跑步運動可以鍛煉我們大腿部位的肌肉。 可以讓我們的身材更加的健壯有力。