適合男人練的瑜伽有哪些呢
如果平時工作很忙碌的話， 就一定要注意調養好身體的， 男人可以練習瑜伽來健身的， 很多人都覺得女人練瑜伽是很好的， 但是男人練瑜伽也是不錯的， 但是不知道適合男人練的瑜伽有哪些呢， 男性朋友練瑜伽對身體的保健也是有好處的， 如果能夠按時練習的話， 也能夠健身的， 那麼做什麼瑜伽好呢?
在現代日趨繁忙的工作節奏下， 男人非常需要練習瑜伽來調節身心， 如果因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。 對於男性練瑜伽應注意什麼問題， 資深教練說：“不需要同其他同學做動作上的攀比， 在老師指導下循序漸進進行， 一切都順其自然。 ”
扭身祈禱式
功效：矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官， 改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。
單臂支撐式
功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
趾尖式
功效：增強人體平衡感和協調性， 同時治療性冷淡及性的控制能力， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。
雙手支撐雙蓮花
功效：強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。
側角伸展
功效：增加肺活量， 有助於促進胸部的發育， 幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉， 同時刺激腸胃系統的蠕動，
風吹樹式變體
功效：增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。
蠍子式
功效：強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強性的控制能力， 強化耐力和注意力。
頭倒立
功效：有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。
注意事項
“男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度， 讓他們更強壯， 表現更出色。
適合男人做的瑜伽有很多， 比如上面提到的一些瑜伽方式， 如果按照這樣的方法來練習的話， 肯定能夠起到很好的效果的， 男人按照正確的方式練習瑜伽才能夠起到效果的， 不過練瑜伽的時候呢要按照具體的方式來練習， 也需要有耐心和毅力來做才行。
