專家教你一天四次健身法
文章導讀
主要鍛煉上肢、腰部、臀部。
主要動作是推拳、甩拳、摟拳。
腰部的鍛煉主要是兩手叉腰，
進行左右彎腰和轉腰。
臀部的鍛煉就是用手拍打，
拍打時候注意提肛。
專家教你一天四次健身法， 我們都知道一天之計在於晨， 那麼對於我們的健身也是一樣的， 但是不同的是我們應該在一天不同的時候進行不同的健身運動， 這樣才會使我們的身體更健康!
第一次：早上起床， 主要進行力量鍛煉和頭部按摩。 起床後， 我一般會將全身舒展一番， 做做俯臥撐， 然後放鬆肌肉， 同時將頭部及耳廓按摩一下。
第二次：早餐後一個小時， 這時候主要鍛煉上肢、肩部。 主要動作就是抓手、拍胸、打背、擴胸。 做做深呼吸。 同時用雙手按摩腰眼， 直到發熱。
第三次：中餐後一小時，
第四次：晚餐後一小時， 主要是鍛煉下肢。 一般是邊步行邊雙手拍打臀部， 下班後可以安排一段路程來步行。
專家教你一天四次健身法， 專家表示說我們只要保證在對的時間做了對了運動， 那麼對於我們的運動養生是非常好的， 希望對您的身體健康有所幫助!
