夏季女性經期怎麼飲食保健

經期是女性每個月都有的那麼幾天， 因此對於女性朋友來說， 經期一定要選擇食物可改善經期不適， 有益經期健康。

苦味食物具有清熱的作用，

即使在炎熱的季節， 經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物， 特別是寒性痛經的朋友， 不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離， 即使在非經期， 也應該少吃。 而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物， 多飲溫開水， 以保持大便通暢， 減少盆腔充血。

經期機體對鐵的需求量更大， 所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)， 以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經的發生， 還應該多吃一些富含鎂的食品， 紫菜為首選。 此外， 適當進食富含維生素e的食物， 如堅果類， 對減輕經期不適也大有裨益。