番薯的功效和作用

地瓜在生活起居中也是較為普遍的一種蔬菜水果了， 一些盆友喜愛硬地瓜熬粥喝， 紅薯的功效與作用也是非常棒的， 還有的人喜愛烤地瓜吃， 那您了解地瓜有什么營養成分嗎， 吃紅薯又有那些益處呢， 接下去就和網編一起去了解一下吧。

紅薯的功效與作用

1.地瓜有利于心臟

地瓜含有鉀、β-胡羅卜素、葉酸片、維他命C和維生素b26， 這5種成份均有利于防止心血管疾病。 鉀有利于組織細胞液體和電解質平衡， 保持一切正常血壓和心臟作用。 β-胡羅卜素和維他命C有抗脂類空氣氧化、防止主動脈粥樣硬化的功效。 補充葉酸片和維生素b26有利于減少血液中高胱胺酸水準， 后面一種可損害血管， 是心血管疾病的單獨風險源。

地瓜已被營養專家作為一種食藥同源兼有， 營養搭配的食品， 它的發熱量只能同樣凈重稻米所造成發熱量的三分之一， 并且基本上沒有人體脂肪和膽固醇。

常吃紅薯有利于身體健康， 并有一定減肥瘦身作用。 但吃紅薯別一次吃得過多， 以防出現胃燒心、返酸或腹脹等腹部不適感病癥。

2.地瓜防止肺氣腫

抽煙過多可能會造成 有肺氣腫的病癥產生， 那有肺氣腫的盆友能夠 多吃紅薯來減輕，

地瓜中含有了很多的維生素D， 多吃紅薯能夠 合理的減少肺氣腫的患病率。

3.地瓜有防癌功效

飲食搭配中最具備防癌功效的營養元素是β-胡羅卜素(維生素D前體)、維他命C和葉酸片， 而在地瓜中三者成分都非常豐富。 一個小紅薯(約2雙重)可出示2倍量的身體每日所需維生素D、三分之一量的每日所需維他命C和約50mg的葉酸片;在其中膳食纖維素的成分高過一碗燕麥粥。 β-胡羅卜素和維他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化應激對遺傳物質Dna(DNA)的損害， 起一定的防癌功效。

常吃紅薯有利于保持身體的一切正常葉酸片水準， 身體葉酸片成分過低會提升得癌癥的風險性。 地瓜中高成分的膳食纖維素有推動腸胃腸蠕動、防止便秘和結腸直腸癌的功效。

紅薯的營養使用價值

帶有維他命C、維生素b2、維生素D等8種維他命和磷、鐵等10多種多樣礦物質原素， 還帶有很多的作用獨特， 地瓜甲基纖維素成分高， 這類化合物可提升排泄物容積， 推動腸胃蠕動， 清除腸管內停留的黏液、積氣和腐敗問題物，

排出來排泄物中的有毒物質和致癌物， 維持排便通暢， 改進消化系統自然環境， 避免胃腸道疾病的產生。 紫紅薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為純天然， 而且鐵、鈣成分奇高。 特別適合給小孩子服用。