怎樣鍛煉面部肌肉

面部肌肉僵硬的患者， 可以通過理療來鍛煉。 也可以用並刺激啟動肌肉運動， 但是運動需要相互配合效果才會更好。 自己可以動動嘴， 鍛煉鍛煉咬肌。 主要還是需要自己的自覺， 自己鍛煉的效果要比輔助鍛煉的效果要好。 嘴裡可以含一個木棍， 保持幾秒鐘， 反復幾次， 可以使肌肉形成記憶。

眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。 隨著年齡增大， 這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。

不少人表情不自然， 很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。 專家認為：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化， 臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。

方法/步驟

上眼瞼提肌的鍛煉， 防止上眼皮鬆弛。 睜著眼， 讓眉毛儘量向上提升， 停留5秒鐘。 然後眉毛不動， 讓上眼皮向下成眯縫眼， 再停留5秒鐘後恢復自然狀態。 每次做3遍。

兩邊嘴角提肌鍛煉。 上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，

顴骨肌的鍛煉。 口縱向微開， 嘴角儘量向上提升， 直到牙齒和頰部粘膜形成空間。 停留5秒鐘。 每次做3遍。 堅持顴骨肌鍛煉， 能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

如果上述方法， 你都覺得很麻煩， 那麼就試試懶人鍛練法吧。 比如， 吹汽球。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動， 可以鍛煉面部肌肉， 讓臉更緊繃有型， 另外還能提高肺活量， 鍛煉腹部， 達到減肥目的。

有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事， 但運動也需有科學的指導。

在運動過程中， 也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛煉時， 精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意， 使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛。