有哪些睡眠環境決定睡眠品質你知道嗎？

眾所周知有一個好的睡眠品質是保證第二天精力充沛的源泉， 所以晚上的時候我們必須盡一切的可能使我們自己處於一種全身心的放鬆狀態當中， 這樣才是可以幫助我們提高睡眠品質。 而我們睡眠的環境有時候就是直接影響著我們的睡眠品質， 那麼到底怎樣的睡眠環境才是有利於睡眠的呢？下面就一塊來瞭解下吧。

1， 環境通風

晚上的時候氣溫可能會略微的低於白天，

所以這個時候有很多的朋友都會選擇金碧門窗， 生怕冷空氣進入臥室裡， 然後導致自己感冒， 其實這種做法是非常錯誤的， 因為只有保證我們臥室的通風良好， 才能夠使我們身體處於一種放鬆狀態才是有助於睡眠的。

2， 環境較暗

我們的身體適應於在一天中較暗的時間休息，

所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環境。 因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌， 在較亮的環境下， 即使你閉上眼睛， 光線還是會影響睡眠。

3， 環境安靜

如果臥室內一直能夠聽到噪音， 如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲，

那我們就很難有良好的睡眠。 如果噪音無法避免， 那麼最好用防雜訊器來幫助進入安靜的睡眠。 只有保證自己睡眠的周圍是安靜無聲的， 才是對我們的睡眠有幫助的

有一個良好的睡眠環境是對於一個高品質的睡眠來說必不可少。 所以如果你長期的處於一種睡眠不踏實的狀態， 不妨從以上幾點對自己的睡眠環境進行稍微的改造， 相信改造之後， 你的睡眠品質一定會大幅度提高。 這樣對於白天的工作學習也不會有影響， 並且可能還會起到意想不到的作用呢。