春季不養肝易疲勞 吃綠色蔬菜+按摩肝膽經能護肝

肝功能失調！焦慮、頭暈、疲勞找上身

中醫所指的“肝”涵蓋範疇較廣， 除了肝臟臟器本身， 還包括情志狀態， 也就是指精神、情緒和自律神經層面。

肝火旺盛體質的人， 表現症狀包括經常感覺壓力大、容易發怒和與人爭吵、緊張、焦慮、口乾舌燥、口苦、眼睛乾澀、疲勞、酸痛、頭暈、失眠、好發痘痘、尿液色黃， 長期也可能增加脂肪肝和肝硬化的風險。 而肝血不足體質者， 則有頭暈易伴隨指甲蒼白、月經量少， 或血色偏淡的情況。

春天養肝！多吃綠色蔬菜+按摩肝膽經

春天保健宜養肝、舒暢肝氣， 除了要生活作息規律、不熬夜、不喝酒、減少壓力和焦慮之外， 平常有空時也可多按摩腿部外側的膽經和內側的肝經；注意飲食均衡， 多吃綠花椰菜、酪梨、奇異果、韭菜、芹菜、地瓜葉、綠苦瓜、綠蘆筍、綠茶、綠豆、青蘋果等青色食物。

茶飲也護肝！肝血不足VS肝火旺盛

另外， 可再依據個人症狀表現和體質， 在專業中醫師的協助下， 攝取適合的養肝茶飲或食療， 幫助改善不適。

1.肝血不足體質的人， 則建議用党蔘和黃耆各3錢， 加上炙甘草、當歸、川芎、白芍和熟地各2錢， 連同排骨、雞隻或豬肝一起燉煮， 每天約吃一碗， 有助滋養肝血。

2.肝火旺盛體質的人， 可以視個人主要症狀， 分別飲用以下的養肝茶、柴胡人參飲、甘麥大棗解鬱茶、山楂酸梅湯， 或雙花茶飲。