白領如何輕鬆消除蘿蔔腿

對於白領MM來說， 長期久坐或久站， 加上地心引力的作用， 會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢， 新陳代謝不佳， 甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象， 從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。 本來漂亮的小腿卻變得跟胡蘿蔔沒有兩樣。

在這個美麗的夏季， 我們怎麼樣才能消除“蘿蔔腿”?看看美體專家為您提供的只需坐在椅子上便可進行的簡易健身法吧， 它能幫你找回修長美腿!

椅子上的腿部減脂操

1、雙腳併攏將足尖繃直， 向上抬起小腿直至與大腿成一直線， 伸展腳腕。 堅持10秒鐘放下為1次， 每組10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)， 慢慢將單腿抬高， 雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。 注意如果膝蓋有疾病， 就不要太用力。 放下腿， 換另一條腿重複上述動作。

3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)， 就像要用腳趾撿起東西一樣。 然後放鬆腳趾， 並保持腳趾是伸展的。 左右腳各10次。 這個動作可以加強腳部和腿部的血液迴圈。

4、大腿放鬆展開， 雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(促進腿部血液迴圈， 一定要按照體位元順序)。

（實習編輯：何麗麗）