選優適合食用油 讓你健康保健養生
哪一款食用油更適合你?
每次走進超市, 橄欖油、花生油、玉米油、葵花籽油、調和油一排排擠滿貨架的食用油總會讓我們挑花了眼。 它們各有哪些營養特點?哪種才是你的正確選擇呢?
·亞麻籽油
富含亞麻酸, 占50%以上, 是陸地上最補腦的食物。 選擇有機冷榨亞麻籽油, 用於涼拌或調湯。 適合所有人, 尤其適合學生、腦力勞動者、心血管患者族。
·橄欖油
橄欖油所含的單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的, 占80%以上, 相對穩定;它能降低低密度膽固醇(壞膽固醇), 提高高密度膽固醇(好膽固醇), 因此, 它被公認為能預防心血管疾病、減少膽結石的發生,
·茶籽油
富含單不飽和脂肪, 約占80%, 因其脂肪酸組成與橄欖油相似, 被稱為“東方橄欖油”, 是近來比較流行的健康油之一。
很多人以為食的少就可以減肥, 事實上當你食量比之前減少是會讓人瘦, 不過就有不少人抵受不住捱餓感覺, 暴吃一頓而得反效果。 現在就提供10大減肥天然食品, 讓饞嘴和減肥一族, 在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃, 讓大家減肥都還有樂趣可言!