熱水泡腳讓你不再失眠！

 

泡腳盆裡加入鵝卵石， 能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處， 大家都知道， 但是如果在泡腳的熱水裡加入鵝卵石， 燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，

能起到類似於針灸的效果， 可以很好地促進睡眠， 這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時， 我們會發現腳上的血管會擴張， 腳表皮變紅， 這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈， 使更多的血液流向下肢的末梢血管， 並使大腦血流量相對減少， 使人產生困倦感。 同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連， 熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用， 可對大腦皮質產生抑制作用， 使人感到腦部舒適輕鬆， 從而加快入眠， 使睡眠加深。
“泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求， 選擇圓滑、大小相近的為佳。 目前建材裝飾市場上都能買到。 ”歐陽頎醫生說， 泡腳用的水應該保持在45℃左右， 水深至少要超過踝關節， 腳在卵石上均衡地踩踏， 浸泡20～30分鐘左右。 有心腦血管病和糖尿病的患者， 用熱水泡腳時， 要特別注意水溫和時間的控制， 以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人， 使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫， 以免擦破或燙傷皮膚。 腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人， 不宜進行鵝卵石熱水泡腳。