夏季煩惱 6種水果有效隔離紫外線

到了夏季， 強力的紫外線照射是很多mm們的煩惱， 如何對抗紫外線， 防止弄傷皮膚呢？有幾種食物具有隔離紫外線的作用， 只要經常食用就能免受紫外線的侵害了。

1、紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜， 可以增強皮膚抵抗力， 有效隔離紫外線。 紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物。

雖說這些食物具有很好的防紫外線作用， 但是吃得過多也沒有益處， 比如胡蘿蔔吃得過多就會產生毒性， 並能使皮膚變得暗黃。 停止食用後， 也得需要一段時間慢慢恢復。

2、豆類食物

大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙， 能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用， 是女性護膚不可缺少的食物。

像豆腐、豆漿都是很好的選擇， 但是豆干、豆皮這樣的豆製品熱量相對會高一些， 像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量， 而同等分量的豆干則有160～190卡， 所以少吃為妙。

3、堅果當零食

植物油含有大量的維生素E， 能夠起到抗氧化和消除自由基的作用， 堅果類食物就屬於含有豐富維生素e的食物， 對隔離紫外線也有一定作用。 另外， 喜歡吃白麵包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量， 多吃穀類食物， 可以增強皮膚的抵抗力， 保護肌膚， 越吃越細嫩。

4、維生素C水果

養顏美膚怎麼能少得了維生素c？想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚，