男人們日常要怎樣保護精子健康

家裡有浴缸的人， 總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。 雖說精神和身體都極為輕鬆， 但泡澡的時間如果太長， 水溫太熱的話， 這對精子而言無異於是“謀殺”。

近年男性精液品質在全球範圍呈普遍下降趨勢， 究其原因， 各種社會和環境因素的作用在所難免， 但生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。

譬如：過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯， 高溫會破壞生精上皮， 引起生精功能下降。 此外， 吸煙、過量飲酒、過量飲食豆類食品， 乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大，

“精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1～2℃， 而冬天泡澡長時間處於高溫環境下， 會使精子的生存環境被破壞， 同時使生精上皮受損。 ”睾丸的生精上皮是專產精子的， 一旦被破壞， 精子的數量、品質、密度、活動力都會下降， 再生成新的精子也有困難。 這將導致受孕機會減低， 嬰兒畸形率增高。

與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等， 都會因高溫引起生精功能下降。 因此， 如果你是一個愛“高溫”的男人， 最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間， 有泡澡習慣的改成淋浴。

在飲食之中， 對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。 據專家介紹， 長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，

不過， 戒煙戒酒通常是大家都明白的道理， 還有一些食物是很多人都不曾想到的。 譬如生棉籽油、雷公藤（中草藥）以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑， 都會影響生精功能和降低精子活力。 人們印象中健康又營養的豆類食品， 含有豐富的植物雌激素， 過量食用， 可引起體內內分泌紊亂， 可能會減少精子的數量和活力。 對於有生育要求的男性而言， 在食用豆類食品時一定要適量。

夏天愛吃燒烤的男人注意了， 燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，

有研究發現， 少弱精症患者的精子減少、活力下降， 與鋅這種微量元素的缺乏有密切關係。 因此， 多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物， 可以保證“精”力充沛。

體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。 不過， 國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析， 發現精子活力和密度下降， 因此對醫源性損失應有所警惕。

在疾病方面， 精索靜脈曲可影響睾丸的生成， 因此這類患者應早診早治。