白領改掉四習慣 遠離肩頸痛
目錄
第一章:改掉四個壞習慣 頸肩疼痛不再“賴”著你
第二章:OL改善頸肩痛的方法
第三章:白領健身瑜伽緩解頸肩痛
編者按:每天做在電腦旁或伏案工作的白領們時常會覺得脖子僵硬, 肩頸痛, 這主要和白領們習慣有關, 那麼, 白領們的哪些習慣導致肩頸痛呢?如何緩解肩頸痛呢?
改掉四個壞習慣 頸肩疼痛不再“賴”著你
案例1
白領小麗喜歡背大包包, 包裡塞著各種東西, 手機、錢包、鑰匙, 甚至是書, 每天背著這些東西上下班, 最近老喊脖子酸痛。
專家解析:單肩挎重包, 會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態,
正確做法:應兩肩交替挎包, 挎包不宜過重, 對疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等, 能緩解症狀。
案例2
王小姐做銷售,
專家解析:坐在椅子上打盹時, 上部身軀會失去平衡, 所以多數坐睡的姿勢都很彆扭, 低頭趴在桌子上的話, 還會有壓迫感。 醫學專家稱, 坐睡會讓腰部扭曲, 久而久之, 會引起腰肌勞損。
正確做法:講求睡眠健康, 最好躺著睡, 條件實在有限, 可將幾張椅子拼成一張簡易床, 讓身體充分伸展, 以保障健康睡眠。