運動就出汗怎麼樣？

2015-11-06

很多人平時都很喜歡做運動，經常做運動的話，對身體是有很多好處的，因為在做運動的時候不僅能夠放鬆心情，忘記煩惱和壓力還能夠健身，調動起全身的關節和肌肉，而且在運動之後能夠出一身的汗，起到排毒的作用，但是有些人運動的時候出的汗比較多，出汗多會怎麼樣呢!

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。

汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。

其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。因此，對於少量的出汗，

可以不必太在意。

大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。

脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。

鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

一般人出汗如果比較多的話，那麼就應該要注意做好補水的工作，多喝一些白開水或者礦泉水，但是如果出汗特別多，建議應該要選擇一些電解質類的運動飲料，或者適當的喝一些鹽水，如果一味地大量喝白開水的話，

容易導致低鈉血症。