大暑酷熱易傷陽氣 記住七招輕鬆養陽

大暑是全年氣候最炎熱、人體陽氣最旺盛的階段。 人體為了順應天時， 處於“陽盛於外而虛於內”的境地， 即陽氣全在身體表面， 病邪容易乘虛而入。 如果防暑降溫過度， 貪涼食冷， 易致體內陽氣衰落。 大家都知道大暑時節要清熱解毒， 但卻很少有人會知道， 大暑做好“扶陽”同樣重要。 小編提醒你， 大暑時節氣候炎熱易傷陽氣， 記住下面7招， 就可輕鬆“扶陽”， 健康度過夏日。

夏季防暑降溫要小心 貪涼食冷傷脾胃

如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡， 則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”， 易患夏令感冒、咳嗽、哮喘， 甚至加重這些疾病在冬天發作的機會;過度貪食冰鎮冷飲， 極易損傷“脾陽”和“胃陽”， 以致誘發胃痛、腹瀉的情況。

專家提醒：在祛暑清熱的同時， 一定要注意扶陽。 顧護體內陽氣， 保持旺盛充沛， 才能維持夏日健康， 達到“冬病夏治”的目的。

身上3種痛是陽氣不足：

醫師認為， 認為十病九痛， 有病就有痛， 有痛就有病。 很多人會出現身體頸背腰等部位的隱痛， 這些多為陽氣不足之人， 更需扶陽。

①、冷痛：

“痛者寒氣多”， “不通則痛”， 疼痛有冷感而喜暖， 常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。 對因寒邪阻絡， 陽氣不足中， 臟腑、肢體失于溫煦而致。

②、隱痛：

“不榮則痛”是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損， 使臟腑、經脈失于溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。 頭部隱痛， 為陰血虧損;胸部隱痛， 為心氣虛弱;肋部隱痛， 為肝陰不足;胃脘部隱痛， 為胃陰不足， 或脾胃陽虛;隱痛見於牙齒， 為虛火上擾， 或氣血虧虛。

③、重痛：

濕重。 指疼痛並有沉重之感。 常見於頭部、四肢、腰部以及全身， 多因濕邪困阻氣機而致。

這些都是失陽的表現，

大暑養生如何補陽氣?

1、夏季多喝姜水

若在空調房睡覺， 睡前可以喝點薑棗茶， 具體做法是用1～2片生薑加1～2顆紅棗泡水喝。 其中， 選生薑可出汗解表， 乾薑則具有暖胃的作用。

2、以熱解熱

“夏不欲窮涼”， 大家切不宜過度貪涼， 應以熱制熱， 洗熱水澡， 喝溫開水。

3、搖扇入睡消暑又養生

在酷暑難當的夏天， 人體毛孔開放， 汗出不斷， 陽氣大泄， 風寒之邪極易乘虛而入。

溫度合適時， 搖扇入睡其實消暑又養生。 搖扇子能不斷運動手臂、手腕， 促進血液迴圈， 舒筋活絡， 防止血壓突然升高。

若天氣太於炎熱， 必須開空調睡覺， 最佳溫度為25～27℃， 設定關機時間， 避免開整晚。 注意蓋薄被避免著涼。

4、適當午睡避炎熱

起居上， 晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。 中午暑熱最盛之時， 適當午睡既可避炎熱， 又可消除疲勞、補充體力。

5、運動別過於劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期， 保持低運動量， 避免劇烈、高強度的運動。

6、避免動怒

主動調節情志， 避免動怒煩躁， 保持神清氣爽。

7、穿透氣衣服、勤洗澡。

天熱汗多， 如果衣物材質不透氣， 也會引發毛囊炎、股癬等。 衣物要儘量防止在陽光下曝曬， 勤洗澡， 每天1～2次， 但不宜過多， 否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱， 容易患皮膚病。