老年朋友飯後養生需要關注哪些方面

特別是一些年齡很大的人呢養生就是很關心的一個問題了， 其實很多朋友都知道養生是一個很重要的一個話題， 尤其是在一些老年人裡面呢， 需要討論第一個資深的話題， 那麼面對老年人養生呢需要怎麼做呢， 尤其是吃飯的時候應該關注哪些問題， 有的老年人還是有一些自己的愛好和興趣的， 比如能夠進行一些適當的鍛煉， 特別是飯後的鍛煉是很重要的， 那麼老年人吃飯之後應該如何進行養生好呢， 怎麼樣進行一些有效果的健身呢？

飯後先漱口 古代醫學家張仲景指出“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”保持口腔潮濕度和潔淨， 可刺激舌上味蕾， 加強味覺成果， 有效防治口腔及牙齒疾病， 並輔佐消化。

飯後再揉腹 唐代大醫學家孫思邈曾提出， “每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 食畢當行步猶豫。 ”並要求“以手摩腹數百遍， 叩齒三十六， 津令滿口”，

飯後逐步走 《攝養枕中方》中記實 “食止行數百步， 大益人。 ”說的是飯後緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化接收。 但不行快走， 不行舉辦猛烈舉動。 散步的時間應是飯後20分鐘， 毫不是剛吃完飯就出去散步。 但體質較差和患有胃下垂等病的人， 飯後不宜散步， 而要在飯後平臥10分鐘。 患有心腦血管病的人也不適合。

飯後聽音樂 《壽世保元》中說 “脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 用飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲並有助於消化，

老年朋友飯後需要關注的事情很多， 有的人呢覺得自己身體有一些疾病， 比如很多老年人都很容易患上一些心血管等方面的疾病， 那麼平時除了一些休養之外呢， 更關鍵的還是需要適當的進行一些身體方面的鍛煉才行的， 尤其是飯後需要重視一些健身的活動， 比如可以適當的聽一下音樂， 能夠陶冶一下自己的生活情操， 如果一個老年人心情好了， 那麼幹什麼事情都是很順心的了。