仰臥起坐做的腰疼怎麼回事呢？

仰臥起坐是最好的瘦小腹的運動方式， 但是有些人做仰臥起坐的時候， 就會感覺到腰疼， 基本上就沒有力氣彎曲， 嚴重的也會影響到睡眠， 晚上就不能睡太硬的床， 否則會很不舒服， 的人就會懷疑自己得了腰椎疾病， 那麼為什麼做仰臥起坐的時候會感覺到腰疼呢?和小編一起來瞭解一下吧!

腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位， 就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度。

仰臥起坐的動作不標準、腰背部借力太多會導致腰痛， 所以， 大家做仰臥起坐的時候雙手不要抱頭， 放在耳側即可。 時候意念一定要在腹肌。 建議做完一組後增加拉伸的動作， 例如下腰， 有利於腹部肌肉增長。

從肌肉鍛煉的角度來說， 仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部， 之所以你腰背受的刺激很大， 主要原因可能是你身體下放的幅度太大。

其實仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動，

傳統的仰臥起坐動作是不正確的：躺在地上， 屈膝， 雙手抱頭， 把整個上身直直地抬起， 使雙肘接觸膝蓋。

這樣運動主要是大腿根部的肌肉在用力， 而不是腹肌， 長此以往會導致體態的變化， 並由此產生腰背部的肌肉勞損。 同時， 由於力臂相對較長， 它會對腰椎造成很大的壓力， 當力竭時， 我們會下意識地用雙手使勁抱頭， 無形中加大了頸椎損傷的機會，

因為做仰臥起坐最主要的就是腰部力氣， 腰部沒有力的話， 根本就做不起來， 然而過度的腰部用力就會引起的腰部疼痛， 後面小編以及詳細的介紹了， 希望大家在運動的過程中， 語境要注重保護身體， 運動不恰當的話， 是會引發疾病的， 建議採取中醫按摩理療的， 能夠有效幫助恢復病情。