亞健康： 聽聽頭髮怎麼“說”(1)

健康的頭髮順滑柔順， 並且有光澤、粗細一致。 沒有過多油脂， 沒有頭皮。 如果你的頭髮“亞健康”， 那麼頭髮正在警示你， 身體也是亞健康。

頭髮稀疏：可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。 甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動， 其中包括頭髮的生長。 如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話， 就會導致 脫髮 和頭髮稀疏。 飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的 營養 不良也可能導致頭髮稀疏。

脫髮：可能存在缺鐵現象。 由於身體的自然迴圈更替， 我們每天都會掉40-100根的頭髮。 但是， 如果您發現脫髮速度在加快的話，

就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。

頭髮鬆軟或乾燥：缺少水分。 健康的頭髮是相互分開伸展的， 但如果飲食不當， 每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。 此時可多吃些有益健康的脂類， 如青花魚和鱒魚， 它們所含的脂肪酸， 有助於頭髮的保濕 。

頭髮缺乏光澤：缺少維生素 B。 頭髮失去光澤， 通常是由於缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B。 可試著補充一些維生素B。 含維生素B較多的 食物 有動物肝臟、豆類和糙米等。

頭髮太油：可能是喝奶過量。 一些毛髮研究人員認為， 過油的頭髮是由於喝多了牛奶、優酪乳等奶類飲料 所致。 解決方法很簡便， 停喝奶類飲料後1周內就可見效。

頭髮不生長：可能存在食物過敏。

這種情況也許是食物過敏的症狀 ， 食物過敏可能縮短頭髮的生長週期， 使得頭髮提前就停止生長了。 最常見的過敏是對乳製品的過敏， 為此有必要進行過敏 測試 。 如果不經常冼頭髮， 油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。

頭髮末端分叉：缺少礦物元素或維生素。 這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。 注意一下所吃的食物， 宜多吃富含蛋白質的食物， 這樣才有助於改變頭髮末端分叉現象。

頭皮屑過多：真菌過敏。 人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在， 但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分佈在頭皮上， 過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。 要減少頭皮屑， 可使用一些含藥物的 洗髮精，

如含有水楊酸的強力洗髮精有一定的效果。

（實習編輯：葉潔斯）

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