打哈欠腹式呼吸法怎麼做

呼吸有好多的方式方法， 不同的人呼吸的方法也不一樣， 不一樣的呼吸方法所達到的效果是不一樣的， 想著流行一種打哈欠+腹式呼吸法， 相信大家也都聽說過， 這種方法給人們的第一感覺是很難， 並不是輕而易舉就能達到的， 現在小編就帶我們一起詳細的瞭解一下這種怎麼樣的一種呼吸方法， 到底能達到什麼樣的效果。

打哈欠的好處：1.打哈欠會調動你身體的很多部位。 2.從中醫的角度講， 打哈欠其實就是一種深呼吸， 也叫腹式呼吸， 是中醫裡講的氣沉丹田。 3.人在身體困倦時， 大腦深層的溫度會升高， 通過打哈欠能快速吸入空氣， 可以冷卻流經面部的血液， 降低大腦溫度， 提高工作效率。

首先， 選擇舒適的環境 ， 採用舒適的自然的姿勢或坐或臥或站放下過去 、現在 、未來。

然後， 採用腹式呼吸， 口呼氣的同時頭緩緩向下低頭 ， 腹凹 ， 這樣就能最大化的排除廢氣。

接著， 鼻吸氣的同時， 頭徐徐向上抬頭， 腹凸 ， 嘴巴是自然隨著張開 ， 這樣稍能阻止血液向大腦供給 ， 刺激出現打哈欠， 呼吸動作狀態迴圈即可， 此後產生的種種奇異感覺現象都是自動產生的非人所控制，

效果， 在腹式呼吸+打哈欠雙重效果的作用下， 你的身心就會逐漸進入極佳狀態 ， 有時雙眼還會出現自然的濕潤， 說明一切的毒素壓力也在流走 ， 擦乾即可 ， 最終的效果是身心會出現自然的震顫 ， 到身心合一的境界 ， 此法安全 ， 簡單， 自然。

用打哈欠腹式呼吸可以使人達到天人合一的境界， 給人一種神清氣爽的感覺， 如果勞累的一天， 不妨用這種呼吸方法試試， 可以洗去你一身的疲憊， 好好享受一下當下何樂而不為呢，