中老年人能夠練瑜伽嗎

隨著現代社會人們對運動方式的重視度越來越高， 很多朋友都希望在繁忙的工作之後能選擇一些簡單的運動方式， 這樣不僅能夠保持身體的靈活度， 同時也能增強自身的抵抗力和免疫力。 所以練習瑜伽就成為很多朋友的一個選擇了， 那麼中老年人能練瑜伽嗎?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

老年人練瑜伽會有什麼收穫呢? 中老年人由於機體的衰老退化， 不再適合做劇烈的、消耗大的運動。 而瑜伽舒緩、經柔， 注重滋養和強壯身體， 又能夠修身養性， 適合所有的人練習， 尤其適合中老年人。 一般運動只能刺激血液迴圈， 但是無法對腺體起作用， 而且過多的運動容易引起疲勞。 瑜伽的體位法不同於一般運動， 它通過緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上， 再將整個身體放鬆休息， 可以讓肌肉得到完全的調整和休養，

使精力大量存儲於體內。 有鑑於此， 老年人或身體衰弱者尤其適合練習瑜伽體位法。

瑜伽對中老年人的健身作用， 主要有以下幾個方面。 首先， 人到一定年紀， 身體機能就會表現出種種衰退跡象， 胳臂、腿越發不靈活、沒有力量了， 而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次， 瑜伽不但追求身體的健康與和諧， 還追求心靈深層次的統一與完美。 中老年朋友經歷過許多人生的坎坷、曲折， 心境不容易平和， 練習瑜伽能起到一定的調節心境的作用。 再次， 瑜伽的很多姿勢對於中老年人的慢性病， 如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管等， 均有輔助治療作用。 當然， 由於中老年人的身子骨比較僵硬，

不大適合幅度較大的美體動作， 要以健身、防病的簡要動作為主， 經過階段性訓練之後， 逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動作， 由簡到繁， 逐步提高， 這樣， 才能達到心境內外協調、平和統一。 專業教練勸告您：瑜伽一定要根據自身條件練習， 每個人伸展的程度不同， 但只要伸展到你最舒服的位置， 你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒， 就達到了鍛煉的效果， 不要強迫自己感到不舒服。

相信隨著上述我們大家的分享， 有關中老年人的練瑜伽嗎， 廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。 當然我也想再提醒大家的是， 因為瑜伽的一些動作姿勢會比較複雜， 所以對於中老年朋友來說，

一定要量力而行， 只要在自己能力範圍之內， 做到最舒適的程度就可以了。