睡覺前做什麼有助睡眠

睡覺前保持這幾個好習慣， 既助眠又解壓， 你知道嗎？睡前保持好習慣， 健康又美容！

一個人只有睡眠補足了， 才有充沛的精力去迎接新一天， 可是現在很多年輕人都習慣熬夜晚睡， 這樣不僅休息不好， 白天沒力氣， 而且長時間熬夜會使內分泌失調， 臉上會起痘痘， 皮膚也會變得越來越糟糕， 所以想要護膚的女生一定要睡好美容覺。 可是很多人長時間晚睡， 導致突然想早睡也會睡不著， 所以今天我們就來說一說能改變睡眠品質的好習慣。

1.睡前泡腳：睡前洗腳是每個人必不可少的， 可是泡腳就很少有人做了， 都認為泡腳是一個老年人該有的養生習慣， 其實並非如此。 泡腳可以促進身體內的血液迴圈， 而且腳下有很多穴位， 用熱水泡腳可以達到按摩的功效， 還可以在泡腳水中加入一些藥材， 對泡腳效果也是特別大的幫助。

2.睡前進行散步：飯後或者睡覺之前進行半個小時至一個小時的跑步， 不僅可以強身健體， 而且晚飯吃的食物也不會積壓， 導致胃脹， 經常運動也好保持好氣色， 而且， 經歷了運動的你也會感到比以往疲乏， 所以躺在床上很快就可以入眠。

3.泡個熱水澡並做好肌膚清潔：睡覺之前， 可以泡個熱水澡之後在去床上休息， 大家的日常經驗可以玩知道， 泡澡過程中人們處於放鬆的狀態， 普遍洗完澡之後都會感到困倦， 疲憊， 所以這個時候入眠一定是效果最好的。 把這一天的妝容和皮膚都清理乾淨，