健身要注重飲水和新鮮空氣

人體代謝的廢物要靠甚麼來排出­最重要的是水和空氣。 無論是大號小號或排汗， 無不是藉著水份， 而且整個消化機轉皆需藥水來參與。 所以飲用純淨的水和足量的水就非常重要。 大約每公斤體重每日需要40cc的水， 　除了水之外， 另一個影響消化和代謝機制的是空氣。

天氣熱， 活動量大時， 還要適度增加， 有痛風、結石的患者， 更需要大量的飲水。 但每次的飲水量以120cc左右為宜， 一次飲大量的水， 效果並不好。 但早晨第一次的飲水可大量排除體內的廢物， 所以可增至400-700cc。 注：此處所指的水是純淨的水， 絕對不是市售的果汁、汽水等飲料， 絕大部分市售的飲料都是非常不健康的糖水和人工化學物質。

除了水之外， 另一個影響消化和代謝機制的是空氣。 空氣除了含有我們已知有形的能量外， 還包含多種不同形態的精細能量和生命能。 空氣也具有情感， 那個情感叫作氣氛，

一個火再加一個火就變成炎。 如果體內發炎， 炎會導致生病， 生病就會有痰。 當人體發炎時 ， 需要大量的氧氣來做代謝， 所以需要到空氣新鮮的地方， 需要悅性飲食， 需要鹼性飲食， 為什麼­因為發炎時體質會酸化， 新鮮空氣、悅性飲食和鹼性飲食有助於消除體內的酸性。