為健康帶來神奇變化的生活小事
小面小編給各位提一個問題， 你們知道這個繁華的大世界什麼是對我們最重要的嗎?金錢、美女、豪宅、豪車、別墅。 這些都很重要， 都對我們很有利， 我們每一個人都想得到這些。 但是你有想過其實是健康對我們最重要嗎， 沒有健康你擁有哪些東西有何用， 所謂生不帶來、死不帶去的， 你身體不好， 你有那些東西你又能夠用多少呢?但是現在， 隨著我們的社會在不斷的發展， 但是我們的社會空氣的品質已經變得很差了， 連我們吃的東西也都很不安全了， 都對我們的健康造成了很大的隱患。 那麼很多人就在問了，
怎樣才能健康生活?近日， 美國“健康”網站刊文， 總結出能為健康帶來神奇變化的16件生活小事，
運動生理篇
家門口擺雙運動鞋。 許多人回到家就陷進沙發裡， 忘記要出去運動。 美國進化生物學家麗莎·凱恩說：“我會在早上出門時， 將運動鞋放在門口， 這樣下班一回家， 鞋子就會提醒我該出去跑跑步了。 ”同樣， 也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴胸器等運動器材放在家裡顯眼的位置， 能時刻提醒我們運動。 健康博主安吉拉·利登說：“我總是把瑜伽墊放在電視機前， 這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰臥起坐或俯臥撐了。 ”
雙腿微微分開坐。 博金醫生說：“臨床上， 99%的髖膝關節疼痛患者都是女性。 這是因為， 女性為了保持矜持和優雅， 通常被教導坐下時必須雙腿併攏。
刷牙時單腿站立。 美國整形外科醫生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時， 不妨練習一下單腿站立， 即用一條腿單獨站立1分鐘， 然後換另一條腿。 這個簡單的小動作能提高你的平衡能力， 有助於骨骼健康。 ”美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯告訴《生命時報》記者， 他會在睡前練習單腿站立， 這樣晚上睡得更香， 還能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑鬱以及心臟病、糖尿病、癌症等疾病。
站著接電話。 權威醫學雜誌《柳葉刀》一項資料顯示，
朋友互相監督做運動。 每個人都有犯懶的時候， 比如“我今天工作太累了， 明天再運動吧”。 但只要開了這麼一個頭， 今後的藉口就會越來越多， 運動計畫就會徹底“流產”。 伯恩伯格說， 隨便做幾個俯臥撐或到周圍散散步， 也比不運動要好， 保持運動的習慣非常重要。 可以跟朋友互相監督， 比如在微博、微信朋友圈互相定時彙報每天的鍛煉成果， 有助於堅持運動。
飲食健康篇
水晾一天更好喝。 用氯消毒滅菌， 是很多自來水公司通行的做法。 美國急診醫生珍妮佛·海恩斯認為， 許多人不愛喝白開水， 可能是因為水中有氯的味道。 她建議， 不妨把白開水放在大水杯裡晾一整天， 氯就會揮發掉， 水會變得很甜， 這樣可以保證喝更多水。
頭天晚上準備早餐。 《生命時報》發起的一項近8000人參與的調查顯示， 在不吃早飯的受訪者中， 30%是因為“著急上班沒時間”。 美國“甜蜜食物”網站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準備早餐。 “一般我會準備一碗燕麥， 加入牛奶或優酪乳， 並撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果， 然後放進冰箱。 第二天一早， 我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物的早餐了。
準備一個健康零食包。 成功從200斤減到標準體重的艾米麗·桑福德在總結自己的減肥經驗時指出：“可以適當吃零食， 但一定要有自己的健康零食包， 比如我會在包裡放一些無鹽杏仁， 可以在餓的時候吃幾個。 堅決不要吃別人的零食， 以免攝入過多熱量。 ”
結帳前整理購物車。 超市里食物品種繁多， 而且熟食往往香氣誘人。 因此， 很多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進購物車。 桑福德說：“在結帳前， 我會看一下購物車， 把不在購物清單上的東西放回貨架。 ”
坐飛機前少吃碳水化合物。 健康博主漢斯博士說：“坐飛機前吃加工過的碳水化合物， 比如麵包、麵條等， 會讓人身體缺水， 不利於健康。 ‘空中飛人’們坐飛機前最好多吃水果蔬菜。”
大家看了這些生活上的事情，是不是覺得我們離健康又進了一步呀。
‘空中飛人’們坐飛機前最好多吃水果蔬菜。”大家看了這些生活上的事情，是不是覺得我們離健康又進了一步呀。
