冬季養生，暖身護心小貼士！

今天為大家講講， 冬天健康日常生活保健養生小知識， 在冬季要特別注意身體健康， 暖身護心不可少， 這樣才能做到真正保護和養護， 具體情況， 且看下面的小妙招。

近入冬天應該早些入睡， 晚些起床， 太陽升起而開始勞作， 確保足夠的睡覺。 餐飲可以恰當多食牛羊肉、烏骨雞、鮒魚。 多喝豆汁、牛乳。 多食蘿蔔、蔬菜等。 冬天適合吃稀飯：麥片稀飯-護心驅煩。 蘿蔔稀飯-消化食物、清除痰液。 薯蕷稀飯-滋補肺部， 利於胃部。 胡桃稀飯-滋陰養精。 玉蜀黍稀飯-調和中焦阻塞、打開胃口。 番薯稀飯-滋肝補腎。

冬天遵守少吃鹹， 多吃苦的準則！冬為腎經興旺的時候， 腎主鹹， 心主苦， 鹹味吃多會削弱心裡陽氣， 故應多吃苦味食品助陽氣。 冬季手足冰涼的女人別抽煙， 防止攝取太多Coffee、可樂等。

在冬季， 天氣寒冷， 建議多食溫熱的活血食品， 多穿保溫衣裳作暖身活動。 冬天容易肌膚缺乏水分的人， 沐浴次數不適合過於頻繁；別用肥皂沐浴；水的溫度別過高；用包含澤潤成份的浴液；洗乾淨之後應該抹擦凡士林之流的保持濕潤潤肌霜。

最後， 送大家冬令保健歌：冬令進補禁過多， 補水要時常。 生活作息順自然， 老少早點睡覺晚些起床。 冬練日出最好時， 霧中練身不宣導。 逢九一隻雞， 來年好軀體！希望大家多多參考哦！