玉米蓮子粥_蓮子玉米粥

喝粥是很多家庭里比較普遍的飲食習慣， 而且粥的種類有多種， 比如有小米、大米、八寶粥等， 而對于三高人群來說比較適合的粥就是玉米蓮子粥了。 不過， 玉米蓮子粥_蓮子玉米粥的做法也是因人而宜， 有的人還喜歡加上幾顆大棗， 還有的人喜歡加入一些糯米等， 煮出來的粥都十分美味。

紅棗蓮子玉米粥是一款味道清新， 口感粘滑香甜的營養早餐粥。 玉米粥特別適合高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等患者長期食用， 有很好的預防和食療效果。 再加上健脾補胃的蓮子和香甜又補血健脾的紅棗， 這款美味的早餐粥是超養胃保健的， 常吃對身體健康十分的有益。

紅棗蓮子玉米粥的做法教程：

1、材料準備， 所有材料差不多一小碗的量。

2、蓮子和紅棗洗凈浸泡半小時左右， 其實用高壓鍋的話不浸泡也是可以的， 但是注意蓮子里面芯最好是去掉。

3、去殼的玉米碎篩洗干凈， 以一碗食材7-8杯水的比例放入， 高壓鍋調制煲粥20分鐘。

4、煲粥完成后加入適量白砂糖調味即可。

蓮子玉米粥

主要食材

蓮子， 玉米， 小米， 水

口 味

清淡

蓮子玉米粥的做法小技巧：

1、我用的是去了黃皮殼的黏玉米碎， 煮出來的粥非常稠糯，

2.市面上出售的都是黃色玉米碎或玉米渣， 可能煮出來的口感不太一樣， 喜歡稠些的可以加些糯米進去。

3.重點就是于食材的搭配上， 用不同的食材來搭配就有不同的食療保健效果。 大家也可以更換下材料，