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冬季保健不得不抓的“特區”

要想做好冬季養生保健的工作, 還得從人體的五大保健特區開始。 人體五大保健特區分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。 只要您做好了這五方面的保健功效, 可以說冬季養生保健的過程您已經完成大半部分了。

特區一:腹臍 養生關鍵字:消除腹部脂肪, 防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”, 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理, 可益肺固腎, 安神甯心, 舒肝利膽, 通利三焦, 防病健體。 揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。 保健方法:兩手重疊,

按於肚臍, 適度用力, 同時保持呼吸自然, 順時針方向繞臍揉腹。 對於平日缺乏鍛煉的人群, 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘, 有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二:耳部 養生關鍵字:預防耳部凍瘡,

幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。 保健方法:提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。 手摩耳輪。 雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱。 提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次, 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。