久坐不利於健康嗎？女人這麼坐著竟有驚人的好處！

試試看， 你盤腿坐能堅持多久？如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發麻， 那就說明你的柔韌性不好， 身體不夠靈活。

千萬別小看這個簡單動作，

除了可以提高身體柔韌性， 減少運動損傷幾率外， 經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量， 提高注意力。

美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。

1. 雙盤腿人人可練， 即使60歲開始練起，

2. 雙盤練得不僅是筋骨， 而是把經絡全部打開。

3. 如果練成， 並每天堅持雙盤坐20分鐘， 可保70歲登山如小夥。 日常基本百病不生。

4. 雙盤練成後， 打坐就不會再腰疼。 腎氣充足， 甚至想弓著腰坐都不可能，

氣足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後， 就會持續的腿疼， 然後會腰疼。 不練的時候也一直疼。

6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動， 然後試著雙盤， 直到盤上， 然後忍痛， 直到時間越來越長。

7. 練雙盤， 能迅速促進胃腸蠕動。 即使飯後立即開練， 20分鐘後胃就全部排空了。

8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈， 而且會打開胯關節。

9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前， 由於雙腿動脈不過血， 因此全身血液都集中在上半身，

而此時心臟又在加大供血力量， 因此， 五臟六腑會得到大量的供血， 迅速改善臟腑機能， 並促進大腦供血。

經常盤腿打坐是能夠幫助你鍛煉筋骨的還能幫助你把筋絡都給打通， 讓你的身體更加的放鬆， 緩解你一天下來的累。 經常鍛煉還能夠讓你的脊椎更加的直，

以免出現什麼脊椎壓迫的情況的。 盤腿打坐還能夠讓你的腸道得到更好的蠕動， 還能幫助你排空胃， 這是對你的笑話是很好的， 能夠説明你解決便秘的情況的。