老年人失眠怎麼辦
中老年人是睡眠障礙的高發群體，
中國睡眠研究會近期一項網路調查結果顯示，
在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，
中老年人占18.8%，
其中77.28%的患者為慢性失眠。
對付失眠要分“四步走”
患上失眠之後，
怎樣才能克服它呢?一定要走好以下四步：
1、查找失眠的原因所在，
然後對症治療。
如果一時找不到失眠的原因，
可查找一下自己的生活是否有規律。
應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，
如每晚睡前散散步、聽聽音樂，
可使內心寧靜，
情緒穩定。
2、注意睡眠環境的改善。
儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。
同時，
3、要正確對待失眠。 一個人的睡眠好壞， 關鍵在於品質， 而不在於睡眠時間的長短， 對失眠的不良心理暗示， 往往比失眠本身的危害更大。 因此， 不要過分地計較睡眠時間的長短， 而是能睡多少就睡多少， 以順其自然的態度去對待睡眠。
4、要改變那些不利於睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。 還要減少內心的憂慮和恐懼不安， 做到按時作息。
失眠與抑鬱是對“雙胞胎”
需要提醒人們注意的是：中老年人的失眠往往與抑鬱並存， 失眠是導致身心疾病的重要因素。 長期失眠如不予以合理干預易導致抑鬱等心理障礙， 而抑鬱情緒也常常影響睡眠品質，
