女人吃出好氣色的五種養生食物

牛奶：

牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養， 如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。 作為一種完整而全面的食品，

馬鈴薯：

馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同， 是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。 馬鈴薯性平味甘， 中醫學上具有和胃調中的作用。 它還富含維生素c， 帶皮食用富含鉀元素，

茶：

茶葉歷來被人們視為延年益壽之品， 被譽為“東方飲料的皇帝”， 俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉， 可見茶葉在一天中的重要性。

牛肉：

相對於豬肉和羊肉來說， 牛肉是最值得推薦的紅肉。 羊肉太膻， 豬肉脂肪含量太高， 而牛肉飽和脂肪酸含量較少， 蛋白質含量較高， 還富含維生素a， 可增強抵抗力、明亮眼睛、抗氧化， 對男性起到增強肌力作用。

番茄：

番茄不但味道鮮美， 還具有一定的“藥效”。 番茄中含維生素c， 可以預防感冒， 而大量含有的番茄紅素， 是一種讓番茄變紅的天然色素， 有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

番茄是一種很普遍的食物， 我國在近些年慢慢地向老齡化邁進， 番茄中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素， 適合常吃， 我國是世界上肝炎常發的大國， 番茄有一定保肝護肝的作用。