天天對電腦你中招了嗎？

互聯網時代， 大家手機不離手， 工作不離狗。 不對， 是工作不離電腦。 電腦早就已經成為了人們日常辦公的必用工具。 每天上班的第一件事就是開機， 然后就是在敲鍵盤按鼠標。 回家加班的話， 也是接著敲鍵盤按鼠標。 就算你回家不加班， 玩游戲的話也需要敲鍵盤按鼠標。

日復一日， 年復一年， 突然你感到手傳來一陣鉆心的疼痛， 一看竟然是鼠標手。 想想還是沒有辦法， 繼續敲鍵盤按鼠標。

什么是鼠標手？

鼠標手被稱為腕管綜合征， 是最常見的周圍神經卡壓性疾患， 其病理基礎是正中神經在腕部的腕管內受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。

簡單點說， 鼠標手屬于腱鞘炎的一種， 由于長期重復或保持同一個動作導致手部肌腱滑膜產生炎癥出現皮下硬結節。

鼠標手看起來是個小病， 甚至有的人會想不就長個疙瘩而已， 但是如果鼠標手病情加重的話，

如何預防鼠標手？

1 盡量選擇有扶手的辦公椅， 工作前調整好椅子和桌子的高度使扶手和桌子高度保持一致。 建議使用電腦時手臂自然下垂至扶手處， 前臂與桌面大約保持平行。

2 使用電腦的過程中， 建議把鼠標和鍵盤放在合適的位置上， 盡量避免使用鍵盤或者鼠標時腕部出現大角度屈伸橈側偏和尺側偏。

3 建議避免長時間使用鼠標鍵盤， 適時放松手腕部。

4 不要長時間保持同一個姿勢。 使用電腦工作是， 既要保持正確的坐姿， 使用鼠標的手表也不要懸空。

5 建議使用手機、電腦盡量不要超過2小時， 每隔1小時活動活動手腕和手臂。

預防鼠標手需要從小事做起， 養成良好的生活習慣。 雖然我們日常工作中離不開電腦， 但只要我們多加注意還是可以遠離鼠標手的。